El running se ha consolidado como una de las actividades deportivas más extendidas a nivel mundial gracias a su capacidad para integrar salud, rendimiento físico y construcción de comunidad. Así lo indica el informe Year in Sport de la plataforma Strava, basado en métricas de más de 180 millones de usuarios en más de 185 países.
Esta tendencia también está aumentando rápidamente en Colombia. Según la Oficina Administrativa Nacional de Estadística (DANE), más de la mitad de los habitantes del país practica alguna actividad física, y dentro de esta población, alrededor de 3,4 millones de personas practican correr. Esta consolidación masiva se refleja ahora en un creciente calendario de carreras que llega a ciudades y pueblos donde antes no existían competiciones de este tipo, y está revitalizando el deporte regional.
Para Carolina Tabares, deportista de élite y una de las principales figuras del running colombiano, este panorama ha cambiado profundamente la forma de entender y abordar la disciplina en el territorio nacional.
«Ahora muchas más empresas privadas apoyan a los atletas, y eso nos motiva a trabajar bien y mostrar resultados, pero también creo que la gente es cada vez más consciente: ya no solo quieren correr, buscan entrenadores, buscan a alguien que los guíe. Eso hace que todo sea mucho mejor, más seguro y más escalable». — Carolina Tabares, deportista y embajadora de Electrolife.
La diferencia entre correr más y correr mejor
Tabares asegura que los corredores actuales tienen una mayor conciencia técnica de preparación física y destaca cinco aspectos clave que marcan la diferencia en el rendimiento de cada deportista:
Entrene bajo la guía de un experto: improvisar suele ser el camino más rápido hacia las lesiones. El corredor que progresa es el que entrena de forma estructurada. El apoyo de un formador evita meses de estancamiento y frustraciones tempranas. Escuche al cuerpo: Es importante distinguir la fatiga muscular normal del dolor que indica una lesión. Los días de jogging ligero y los días de descanso no son sinónimo de debilidad, pero son parte elemental de la planificación. Determinar el ritmo de salida: Los primeros kilómetros determinan el final de la competición. La adrenalina inicial puede nublar la estrategia; Por lo tanto, una buena salida es aquella que es un 2% o un 3% más lenta que tu ritmo de carrera objetivo. Planifica todo el año: Intentar realizar el máximo nivel de ejercicio durante todo el año conduce al agotamiento. Planificar cada evento, desde la semana de ejercicio hasta el día de recuperación tras la competición, es fundamental para cuidar el cuerpo. Hidratación estratégica: un atleta sabe que no sólo tiene que beber agua; Es necesario comprender cómo recuperar los electrolitos perdidos durante largas jornadas. Esto define directamente el resultado y la salud en la carrera. Adaptación ambiental y hábitos sostenibles
La preparación invisible que incluye factores climáticos y nutricionales juega un papel crucial en el éxito de los deportistas, especialmente en zonas con altas temperaturas.
“En ciudades como Cartagena o Cali el calor es innegociable. Puedes entrenar perfectamente, pero si no cuidas bien tu hidratación las condiciones de carrera son mucho peores. Electrolife me acompañó como parte de mi rutina antes, durante y después de la competencia”. — Carolina Tabares, corredora profesional.
Para el deportista, correr se ha convertido en un lugar de bienestar, donde las personas buscan superar sus propias limitaciones y desarrollar hábitos sostenibles en torno al deporte. “Es muy importante saber distinguir entre fatiga y dolor y poder hacer pausas, días de carrera y días de descanso”, concluye Tabares, afirmando que la constancia y el respeto por el cuerpo son la verdadera clave del éxito en esta disciplina.
